{"id":895,"date":"2026-04-10T10:00:00","date_gmt":"2026-04-10T08:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/nutricionyfarmacia.com\/blog\/salud-y-cuidados\/premenopausia-sintomas-que-tomar\/"},"modified":"2026-04-10T10:00:00","modified_gmt":"2026-04-10T08:00:00","slug":"premenopausia-sintomas-que-tomar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nutricionyfarmacia.com\/blog\/salud-y-cuidados\/premenopausia-sintomas-que-tomar\/","title":{"rendered":"Premenopausia: s\u00edntomas y qu\u00e9 tomar para llevarla mejor"},"content":{"rendered":"\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los s\u00edntomas de la premenopausia m\u00e1s habituales son reglas irregulares, sofocos, sudores nocturnos, peor descanso, cambios de humor y sequedad vaginal. Qu\u00e9 tomar depende del s\u00edntoma: hay tratamiento hormonal con receta, un medicamento de cimicifuga sin receta y complementos con vitamina B6, magnesio o vitamina D que cubren necesidades concretas, siempre junto a ejercicio y buen descanso.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Qu\u00e9 es la premenopausia y a qu\u00e9 edad empieza<\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La premenopausia, que los m\u00e9dicos llaman perimenopausia, es la etapa de transici\u00f3n en la que los ovarios van fabricando menos estr\u00f3genos de forma irregular, con subidas y bajadas. Suele empezar a partir de los 40-45 a\u00f1os y dura de media unos cuatro a\u00f1os, aunque en algunas mujeres se alarga bastante m\u00e1s. Termina con la menopausia, que se confirma cuando llevas 12 meses seguidos sin regla. En Espa\u00f1a la edad media de la \u00faltima regla ronda los 51 a\u00f1os.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Por esas subidas y bajadas los s\u00edntomas van y vienen: un mes est\u00e1s perfectamente y al siguiente duermes fatal. En la farmacia tenemos una secci\u00f3n de <a href=\"https:\/\/nutricionyfarmacia.com\/menopausia-543\">pastillas naturales para la menopausia<\/a>, pero antes conviene saber qu\u00e9 puede hacer cada cosa.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h2 class=\"wp-block-heading\">S\u00edntomas de la premenopausia<\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n<ul class=\"wp-block-list\">\r\n<li><strong>Cambios en la regla:<\/strong> ciclos m\u00e1s cortos o m\u00e1s largos, reglas m\u00e1s abundantes o m\u00e1s escasas, meses sin regla. Es la primera se\u00f1al en la mayor\u00eda de las mujeres.<\/li>\r\n\r\n\r\n\r\n<li><strong>Sofocos y sudores nocturnos:<\/strong> oleadas de calor en cara, cuello y pecho que duran unos minutos, a veces con palpitaciones.<\/li>\r\n\r\n\r\n\r\n<li><strong>Problemas de sue\u00f1o:<\/strong> te despiertas de madrugada, muchas veces por el calor.<\/li>\r\n\r\n\r\n\r\n<li><strong>Cambios de humor:<\/strong> irritabilidad, ansiedad, tristeza o sensaci\u00f3n de ir con la mecha corta.<\/li>\r\n\r\n\r\n\r\n<li><strong>Sequedad vaginal<\/strong> y molestias en las relaciones sexuales, menos deseo.<\/li>\r\n\r\n\r\n\r\n<li><strong>Cansancio, niebla mental<\/strong> y despistes que antes no ten\u00edas.<\/li>\r\n\r\n\r\n\r\n<li><strong>Cambios en el cuerpo:<\/strong> la grasa tiende a acumularse en la tripa aunque comas igual.<\/li>\r\n<\/ul>\r\n\r\n\r\n\r\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Qu\u00e9 partes del cuerpo duelen con la premenopausia<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Es frecuente notar dolor en las articulaciones (manos, rodillas, hombros) y rigidez al levantarte, pecho m\u00e1s sensible en algunos ciclos y m\u00e1s dolores de cabeza, sobre todo si ya ten\u00edas migra\u00f1as ligadas a la regla. Si el dolor articular viene con hinchaz\u00f3n o te despierta por la noche, com\u00e9ntalo con tu m\u00e9dico para descartar otras causas.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h3 class=\"wp-block-heading\">C\u00f3mo saber si est\u00e1s entrando en la premenopausia<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Lo m\u00e1s fiable es tu calendario. Si pasados los 40 tus ciclos cambian de duraci\u00f3n de forma clara y aparecen algunos de los s\u00edntomas anteriores, lo m\u00e1s probable es que est\u00e9s en esa transici\u00f3n. Los an\u00e1lisis de hormonas sirven de poco en esta fase, porque los valores cambian mucho de un d\u00eda a otro. Apunta tus reglas y tus s\u00edntomas durante unos meses: es la informaci\u00f3n m\u00e1s \u00fatil que puedes llevar al ginec\u00f3logo.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Qu\u00e9 tomar en la premenopausia<\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">No existe una pastilla que haga desaparecer todos los s\u00edntomas, y desconf\u00eda de quien te la venda as\u00ed. Lo que s\u00ed hay son opciones distintas para problemas distintos:<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<figure class=\"wp-block-table\"><table><thead><tr><th>Lo que te preocupa<\/th><th>Qu\u00e9 existe<\/th><th>Qu\u00e9 tipo de producto es<\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td>Sofocos intensos que alteran tu vida<\/td><td>Terapia hormonal y otros f\u00e1rmacos<\/td><td>Medicamento con receta (lo valora el ginec\u00f3logo)<\/td><\/tr><tr><td>Sofocos y sudoraci\u00f3n leves o moderados<\/td><td>Cimicifuga (Remifemin)<\/td><td>Medicamento a base de plantas sin receta<\/td><\/tr><tr><td>Sudoraci\u00f3n, descanso<\/td><td>Salvia, l\u00fapulo, isoflavonas de soja<\/td><td>Plantas en complementos alimenticios, de uso tradicional<\/td><\/tr><tr><td>Cansancio<\/td><td>Magnesio, vitaminas del grupo B<\/td><td>Complemento alimenticio<\/td><\/tr><tr><td>Huesos<\/td><td>Calcio y vitamina D<\/td><td>Complemento alimenticio<\/td><\/tr><tr><td>Sequedad vaginal<\/td><td>Hidratantes y lubricantes vaginales<\/td><td>Producto sanitario o cosm\u00e9tico<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\r\n\r\n\r\n\r\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Medicamentos con y sin receta<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Para los sofocos fuertes, el tratamiento con m\u00e1s respaldo es la terapia hormonal, que receta el ginec\u00f3logo despu\u00e9s de valorar tus antecedentes. Hay tambi\u00e9n otros f\u00e1rmacos no hormonales con receta para quien no puede usarla.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Sin receta existe Remifemin, un medicamento a base de cimicifuga indicado para sofocos y sudoraci\u00f3n intensa relacionados con la menopausia. Seg\u00fan su prospecto, la dosis en mujeres adultas es un comprimido por la ma\u00f1ana y otro por la tarde, el efecto puede tardar unas dos semanas y no se debe tomar m\u00e1s de seis meses sin consultar al m\u00e9dico. Si no mejoras en 30 d\u00edas, consulta. Y d\u00e9jalo y ve al m\u00e9dico si notas cansancio raro, piel u ojos amarillos u orina oscura, porque la cimicifuga se ha relacionado con casos de da\u00f1o en el h\u00edgado.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Pastillas naturales para la premenopausia: lo que hay que saber<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los complementos alimenticios no son medicamentos y la ley no les permite decir que alivian los sofocos. Lo que s\u00ed est\u00e1 respaldado en la Uni\u00f3n Europea son algunos de sus nutrientes:<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<ul class=\"wp-block-list\">\r\n<li>La <strong>vitamina B6<\/strong> contribuye a regular la actividad hormonal y a disminuir el cansancio y la fatiga.<\/li>\r\n\r\n\r\n\r\n<li>El <strong>magnesio<\/strong> contribuye a disminuir el cansancio y la fatiga y al funcionamiento normal del sistema nervioso.<\/li>\r\n\r\n\r\n\r\n<li>La <strong>vitamina D<\/strong> y el <strong>calcio<\/strong> son necesarios para el mantenimiento de los huesos en condiciones normales, algo que importa m\u00e1s a partir de esta edad.<\/li>\r\n<\/ul>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Las plantas son otra historia. La salvia se usa tradicionalmente para la sudoraci\u00f3n excesiva y el l\u00fapulo para el descanso. Las isoflavonas de soja son las m\u00e1s populares, pero los estudios dan resultados desiguales y no tienen ninguna declaraci\u00f3n de salud autorizada, as\u00ed que t\u00f3malas sin grandes expectativas. Si has tenido un c\u00e1ncer de mama o tomas tratamiento hormonal, consulta antes de usar isoflavonas o cimicifuga.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u00bfY las pastillas para adelgazar en la menopausia?<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">No hay ninguna pastilla natural que frene el aumento de peso de esta etapa. Lo que de verdad cambia la balanza es el ejercicio de fuerza dos o tres veces por semana (adem\u00e1s de caminar), comer suficiente prote\u00edna y dormir bien. Con menos estr\u00f3genos se pierde m\u00fasculo, y el m\u00fasculo es lo que m\u00e1s energ\u00eda gasta en reposo.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h2 class=\"wp-block-heading\">H\u00e1bitos que alivian los s\u00edntomas<\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Para los sofocos ayuda vestir por capas, dormir en una habitaci\u00f3n fresca y evitar lo que los dispara, que suele ser el alcohol, el caf\u00e9, el picante o el estr\u00e9s. Dejar de fumar tambi\u00e9n ayuda. Para la sequedad vaginal hay hidratantes de uso regular y lubricantes para las relaciones; te lo explicamos en nuestra gu\u00eda sobre <a href=\"https:\/\/nutricionyfarmacia.com\/blog\/salud-sexual\/mejor-lubricante-menopausia-tipos-seleccion-y-recomendaciones\/\">qu\u00e9 lubricante elegir en la menopausia<\/a>. Y si los sofocos son tu principal problema, tienes m\u00e1s detalle en el art\u00edculo sobre <a href=\"https:\/\/nutricionyfarmacia.com\/blog\/salud-y-cuidados\/las-mejores-pastillas-para-los-sofocos-de-la-menopausia-y-como-aliviar-los-sintomas-2\/\">pastillas para los sofocos de la menopausia<\/a>.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Cu\u00e1ndo ir al m\u00e9dico<\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n<ul class=\"wp-block-list\">\r\n<li>Reglas tan abundantes que empapas una compresa cada hora, o que duran m\u00e1s de una semana.<\/li>\r\n\r\n\r\n\r\n<li>Sangrado entre reglas o despu\u00e9s de las relaciones sexuales.<\/li>\r\n\r\n\r\n\r\n<li>Cualquier sangrado despu\u00e9s de llevar 12 meses sin regla.<\/li>\r\n\r\n\r\n\r\n<li>S\u00edntomas de este tipo antes de los 40 a\u00f1os.<\/li>\r\n\r\n\r\n\r\n<li>Tristeza o ansiedad que no se van y te impiden hacer tu vida.<\/li>\r\n<\/ul>\r\n\r\n\r\n\r\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Productos para la premenopausia en nuestra farmacia<\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong><a href=\"https:\/\/nutricionyfarmacia.com\/menopausia\/cumlaude-gineseda-30-caps-345315\">Cumlaude Gineseda 30 c\u00e1psulas<\/a><\/strong><br>Complemento alimenticio con isoflavonas de soja, extracto de l\u00fapulo, salvia y vitaminas, entre ellas la vitamina D, que contribuye al mantenimiento de los huesos. Se toma una c\u00e1psula al d\u00eda con la comida principal y est\u00e1 pensado para la perimenopausia, la menopausia y la posmenopausia.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong><a href=\"https:\/\/nutricionyfarmacia.com\/menopausia\/rilastil-cumlaude-lab-serotogyn-60-capsulas-345333\">Cumlaude Serotogyn 60 c\u00e1psulas<\/a><\/strong><br>Complemento con L-tript\u00f3fano, GABA, magnesio y vitamina B6, que contribuye a regular la actividad hormonal y a disminuir el cansancio. Encaja si lo que m\u00e1s te pesa es el \u00e1nimo y la fatiga. Si tomas antidepresivos, consulta antes por el tript\u00f3fano.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong><a href=\"https:\/\/nutricionyfarmacia.com\/menopausia\/aboca-menovamp-cimicifuga-60-capsulas-354427\">Aboca Menovamp Cimicifuga 60 c\u00e1psulas<\/a><\/strong><br>Complemento alimenticio con cimicifuga, salvia, pasiflora y espino blanco. No debe tomarse si tienes una enfermedad del h\u00edgado, y no conviene sumarlo a otro producto con cimicifuga.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Consejo del farmac\u00e9utico<\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Veo a muchas mujeres que toman tres o cuatro complementos para la menopausia a la vez, a veces con ingredientes repetidos. Mi recomendaci\u00f3n es elegir uno seg\u00fan tu s\u00edntoma principal, tomarlo bien durante dos o tres meses y valorar entonces si te ha ayudado. Si no notas nada, no sigas gastando dinero en \u00e9l.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Y no te conformes con aguantar. Si los sofocos o el insomnio te est\u00e1n quitando calidad de vida, pide cita con tu ginec\u00f3logo y pregunta por la terapia hormonal. Hoy se valora de forma individual y para muchas mujeres es una opci\u00f3n segura y eficaz.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em>Alfredo Carpintero Angulo, farmac\u00e9utico titular \u00b7 Colegiado COF Toledo n\u00ba 1687<\/em><\/p>\r\n\r\n\r\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Tambi\u00e9n te puede interesar:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/nutricionyfarmacia.com\/blog\/salud-sexual\/sequedad-vaginal-causas-y-remedios\/\">Remedios para la sequedad vaginal<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/nutricionyfarmacia.com\/blog\/medicina-natural\/melatonina-como-tomarla\/\">C\u00f3mo tomar melatonina<\/a><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\r\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Preguntas frecuentes<\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u00bfA qu\u00e9 edad suele comenzar la premenopausia?<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Lo habitual es que empiece a partir de los 40-45 a\u00f1os y dure unos cuatro a\u00f1os de media antes de la \u00faltima regla. Si notas estos cambios antes de los 40, consulta con tu m\u00e9dico para valorar una menopausia precoz.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u00bfQu\u00e9 vitaminas son buenas para la menopausia?<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La vitamina D y el calcio son necesarios para mantener los huesos en buen estado, la vitamina B6 contribuye a regular la actividad hormonal y el magnesio a disminuir el cansancio. Con una dieta variada muchas mujeres no necesitan m\u00e1s, salvo quiz\u00e1 vitamina D.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u00bfLas pastillas naturales para la menopausia funcionan?<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Depende de cu\u00e1l y de para qu\u00e9. Los complementos no pueden declarar que alivian los sofocos, y en plantas como las isoflavonas los resultados son desiguales. Para sofocos moderados existe un medicamento sin receta de cimicifuga, y para los intensos, tratamientos con receta.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u00bfMe puedo quedar embarazada en la premenopausia?<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">S\u00ed. Mientras sigas teniendo reglas, aunque sean irregulares, puedes ovular. Se recomienda mantener la anticoncepci\u00f3n hasta que el m\u00e9dico confirme la menopausia.<\/p>\r\n\r\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>C\u00f3mo saber si est\u00e1s en la premenopausia, qu\u00e9 s\u00edntomas son normales y qu\u00e9 opciones hay en la farmacia, con y sin receta, seg\u00fan lo que m\u00e1s te moleste.<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":925,"comment_status":"closed","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[],"class_list":["post-895","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud-y-cuidados"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/nutricionyfarmacia.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/895","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/nutricionyfarmacia.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/nutricionyfarmacia.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nutricionyfarmacia.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nutricionyfarmacia.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=895"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/nutricionyfarmacia.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/895\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nutricionyfarmacia.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/925"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/nutricionyfarmacia.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=895"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/nutricionyfarmacia.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=895"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/nutricionyfarmacia.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=895"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}