{"id":898,"date":"2026-05-01T10:00:00","date_gmt":"2026-05-01T08:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/nutricionyfarmacia.com\/blog\/nutricion-y-dietetica\/probioticos-para-que-sirven\/"},"modified":"2026-05-01T10:00:00","modified_gmt":"2026-05-01T08:00:00","slug":"probioticos-para-que-sirven","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nutricionyfarmacia.com\/blog\/nutricion-y-dietetica\/probioticos-para-que-sirven\/","title":{"rendered":"Probi\u00f3ticos: para qu\u00e9 sirven, cu\u00e1ndo tomarlos y cu\u00e1les elegir"},"content":{"rendered":"\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los probi\u00f3ticos son microorganismos vivos (bacterias o levaduras) que, tomados en cantidad suficiente, pueden aportar un beneficio para la salud. Para qu\u00e9 sirven depende de la cepa concreta: no todos hacen lo mismo. Se han estudiado sobre todo durante y despu\u00e9s de tomar antibi\u00f3ticos y para la flora intestinal, y una persona sana con dieta variada no suele necesitarlos.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Qu\u00e9 son los probi\u00f3ticos y en qu\u00e9 se diferencian de los prebi\u00f3ticos<\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En el intestino viven billones de bacterias que forman la microbiota, lo que antes llam\u00e1bamos flora intestinal. Los probi\u00f3ticos son microorganismos que se a\u00f1aden desde fuera, y los prebi\u00f3ticos son fibras que nosotros no digerimos y que sirven de alimento a esas bacterias. A veces se combinan en un mismo producto, y entonces se habla de simbi\u00f3ticos.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<figure class=\"wp-block-table\"><table><thead><tr><th>Tipo<\/th><th>Qu\u00e9 es<\/th><th>Ejemplos<\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td>Probi\u00f3tico<\/td><td>Microorganismos vivos<\/td><td>Lactobacillus, Bifidobacterium, la levadura Saccharomyces boulardii<\/td><\/tr><tr><td>Prebi\u00f3tico<\/td><td>Fibra que alimenta a las bacterias<\/td><td>Inulina, fructooligosac\u00e1ridos (FOS), la fibra de la cebolla, el ajo, el puerro o la alcachofa<\/td><\/tr><tr><td>Simbi\u00f3tico<\/td><td>Probi\u00f3tico m\u00e1s prebi\u00f3tico<\/td><td>Muchos complementos de farmacia combinan cepas con FOS o inulina<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El nombre completo de un probi\u00f3tico tiene tres partes, g\u00e9nero, especie y cepa (por ejemplo, Lactobacillus acidophilus CUL-60). Los estudios se hacen con cepas concretas, y lo que funciona con una no se puede trasladar a otra de la misma especie. Por eso tiene sentido fijarse en la etiqueta antes de elegir entre los <a href=\"https:\/\/nutricionyfarmacia.com\/probioticos-545\">probi\u00f3ticos de farmacia<\/a>.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Para qu\u00e9 sirven los probi\u00f3ticos<\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Conviene separar lo que dicen los anuncios de lo que dice la investigaci\u00f3n. Las situaciones en las que m\u00e1s se han estudiado son estas:<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<ul class=\"wp-block-list\">\r\n<li><strong>Durante un tratamiento antibi\u00f3tico:<\/strong> los antibi\u00f3ticos alteran la microbiota y a veces provocan diarrea. Es el uso con m\u00e1s estudios, siempre con cepas concretas.<\/li>\r\n\r\n\r\n\r\n<li><strong>Diarreas agudas:<\/strong> existe un medicamento sin receta con un probi\u00f3tico, Ultra-Levura (Saccharomyces boulardii), indicado para el tratamiento de los s\u00edntomas de la diarrea y para prevenir la diarrea por antibi\u00f3ticos en adultos y mayores de 12 a\u00f1os.<\/li>\r\n\r\n\r\n\r\n<li><strong>Molestias digestivas, gases o hinchaz\u00f3n:<\/strong> algunas personas notan mejor\u00eda, pero los resultados son variables y dependen mucho de la persona y de la cepa.<\/li>\r\n\r\n\r\n\r\n<li><strong>Flora vaginal:<\/strong> se usan lactobacilos por v\u00eda oral y vaginal, con productos espec\u00edficos para esa zona.<\/li>\r\n<\/ul>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los complementos alimenticios con probi\u00f3ticos no pueden decir en su etiqueta que tratan o previenen ninguna enfermedad, porque en la Uni\u00f3n Europea no hay ninguna declaraci\u00f3n de salud autorizada para los probi\u00f3ticos. Cuando un complemento s\u00ed lleva una declaraci\u00f3n, suele ser por otro ingrediente, como las vitaminas.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Probi\u00f3ticos naturales: en qu\u00e9 alimentos est\u00e1n<\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los alimentos fermentados que conservan microorganismos vivos son la forma m\u00e1s sencilla de tomarlos a diario: yogur, k\u00e9fir, algunos quesos curados, chucrut y kimchi sin pasteurizar o miso. Ojo con los que se pasteurizan o se cocinan despu\u00e9s de fermentar, como el pan, la mayor\u00eda de las conservas de encurtidos o el chucrut de bote, porque el calor mata a esos microorganismos.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Comer fibra variada (legumbres, verdura, fruta, frutos secos, cereales integrales) alimenta a la microbiota que ya tienes y es, con diferencia, lo que m\u00e1s ayuda a mantenerla en buen estado. Si tu problema es el ritmo intestinal, tienes m\u00e1s ideas en nuestro art\u00edculo sobre <a href=\"https:\/\/nutricionyfarmacia.com\/blog\/medicina-natural\/estrenimiento-soluciones-para-mejorar-tu-salud-digestiva\/\">soluciones para el estre\u00f1imiento<\/a>.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Cu\u00e1ndo tomar probi\u00f3ticos<\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Si est\u00e1s tomando antibi\u00f3ticos<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Empieza el mismo d\u00eda que el antibi\u00f3tico y sigue unos d\u00edas despu\u00e9s de terminarlo. Si el probi\u00f3tico es de bacterias, sep\u00e1ralo al menos un par de horas de la toma del antibi\u00f3tico para que este no las elimine. Con Saccharomyces boulardii no hace falta, porque es una levadura y los antibi\u00f3ticos no le afectan.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h3 class=\"wp-block-heading\">A qu\u00e9 hora y durante cu\u00e1nto tiempo<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Sigue lo que diga el envase, porque cambia de un producto a otro: unos se toman en ayunas y otros con la comida. Lo que s\u00ed es com\u00fan a todos es no mezclarlos con bebidas calientes. Para valorar si te sientan bien, date unas cuatro semanas, y si no notas ning\u00fan cambio, no tiene sentido seguir.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Qu\u00e9 pasa si tomo probi\u00f3ticos todos los d\u00edas<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En una persona sana, tomarlos a diario suele ser seguro. Los primeros d\u00edas pueden dar algo de gases o hinchaz\u00f3n que luego desaparecen. Eso s\u00ed, no hace falta tomarlos de forma indefinida si no tienes un motivo concreto.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Qui\u00e9n no debe tomarlos sin consultar<\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Las personas con las defensas muy bajas (por quimioterapia, trasplante o medicaci\u00f3n inmunosupresora), con un cat\u00e9ter venoso central, los enfermos graves ingresados y los beb\u00e9s prematuros. En estos casos se han descrito infecciones por los propios microorganismos del probi\u00f3tico, y el prospecto de Ultra-Levura lo contraindica expresamente. En embarazo, lactancia o ni\u00f1os peque\u00f1os, pregunta antes en la farmacia qu\u00e9 producto es adecuado.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Cu\u00e1ndo ir al m\u00e9dico<\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n<ul class=\"wp-block-list\">\r\n<li>Diarrea con sangre o con fiebre alta.<\/li>\r\n\r\n\r\n\r\n<li>Signos de deshidrataci\u00f3n: boca seca, orinar muy poco, mareo. En ni\u00f1os y mayores, antes.<\/li>\r\n\r\n\r\n\r\n<li>Diarrea que no mejora en dos d\u00edas o empieza despu\u00e9s de un antibi\u00f3tico y no para.<\/li>\r\n\r\n\r\n\r\n<li>Cambios del ritmo intestinal que duran semanas, p\u00e9rdida de peso sin motivo o dolor abdominal intenso.<\/li>\r\n<\/ul>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si es una diarrea normal, lo prioritario es reponer l\u00edquidos. Te lo contamos en el art\u00edculo sobre <a href=\"https:\/\/nutricionyfarmacia.com\/blog\/salud-y-cuidados\/como-quitar-la-diarrea-rapido-en-adultos\/\">c\u00f3mo quitar la diarrea r\u00e1pido en adultos<\/a>.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Probi\u00f3ticos de farmacia que tenemos<\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong><a href=\"https:\/\/nutricionyfarmacia.com\/probioticos\/profaes4-adultos-25mm-345742\">Profaes4 Adultos CI 25 MM 30 c\u00e1psulas<\/a><\/strong><br>Complemento alimenticio con cuatro cepas identificadas (Lactobacillus acidophilus CUL-60 y CUL-21, Bifidobacterium bifidum CUL-20 y Bifidobacterium animalis subsp. lactis CUL-34) y fructooligosac\u00e1ridos como prebi\u00f3tico. Para adultos que quieren un probi\u00f3tico con las cepas bien especificadas.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong><a href=\"https:\/\/nutricionyfarmacia.com\/probioticos\/profaes4-adultos-25mm-345743\">ProFaes4 Probi\u00f3ticos Dual-Vit 30 sticks<\/a><\/strong><br>Las mismas cuatro cepas con FOS, m\u00e1s vitaminas C y D, que contribuyen al funcionamiento normal del sistema inmunitario. Se toma un stick al d\u00eda con la comida, disuelto en agua o zumo, o directamente en la boca.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong><a href=\"https:\/\/nutricionyfarmacia.com\/probioticos\/premium-glutamina-prob-30-sticks-345605\">Prisma Premium Glutamina + Probi\u00f3ticos 30 sticks<\/a><\/strong><br>Complemento en sticks que combina L-glutamina con cuatro cepas probi\u00f3ticas (Lactobacillus acidophilus W22, Lactobacillus plantarum W21, Lactococcus lactis W19 y Bifidobacterium lactis W51) e inulina. Se disuelve un stick al d\u00eda en agua.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Consejo del farmac\u00e9utico<\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cuando alguien viene a por un antibi\u00f3tico, le suelo preguntar si las otras veces le ha sentado mal a la tripa. Si es as\u00ed, es el momento en que m\u00e1s sentido tiene un probi\u00f3tico, empezando el mismo d\u00eda y separ\u00e1ndolo bien de la toma. Para tomarlo \u00abpor si acaso\u00bb todo el a\u00f1o, prefiero que se invierta en comer m\u00e1s legumbres, verduras y un yogur o un k\u00e9fir al d\u00eda.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Y f\u00edjate en la etiqueta: busca el nombre completo de las cepas y la cantidad de microorganismos por dosis. Si un producto no dice qu\u00e9 cepas lleva, no hay manera de saber qu\u00e9 puedes esperar de \u00e9l.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em>Alfredo Carpintero Angulo, farmac\u00e9utico titular \u00b7 Colegiado COF Toledo n\u00ba 1687<\/em><\/p>\r\n\r\n\r\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Tambi\u00e9n te puede interesar:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/nutricionyfarmacia.com\/blog\/salud-y-cuidados\/que-tomar-para-los-gases\/\">Qu\u00e9 tomar para los gases<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/nutricionyfarmacia.com\/blog\/medicina-natural\/que-tomar-para-la-indigestion-alivio-natural-y-medicinal\/\">Qu\u00e9 tomar para la indigesti\u00f3n<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/nutricionyfarmacia.com\/blog\/medicina-natural\/que-es-bueno-para-el-dolor-de-estomago\/\">Qu\u00e9 es bueno para el dolor de est\u00f3mago<\/a><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\r\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Preguntas frecuentes<\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u00bfC\u00f3mo saber si necesito tomar probi\u00f3ticos?<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">No hay ning\u00fan an\u00e1lisis de rutina que lo diga. Tiene sentido plantearlo si vas a tomar antibi\u00f3ticos y otras veces te han dado diarrea, o si tu m\u00e9dico o farmac\u00e9utico te lo recomienda para un problema concreto. Si est\u00e1s sano y comes variado, probablemente no los necesitas.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u00bfQu\u00e9 personas deben consumir probi\u00f3ticos?<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Sobre todo quienes est\u00e1n tomando antibi\u00f3ticos y tienen tendencia a la diarrea. Fuera de eso, la decisi\u00f3n es individual. En cambio, las personas con las defensas muy bajas, con cat\u00e9ter venoso central o enfermas graves no deben tomarlos sin indicaci\u00f3n m\u00e9dica.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u00bfSon mejores los probi\u00f3ticos naturales o los de farmacia?<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Sirven para cosas distintas. Los alimentos fermentados son una buena costumbre diaria, pero no sabes qu\u00e9 cepas ni cu\u00e1ntas llevan. Los de farmacia indican las cepas y la dosis, y se eligen para un momento concreto, como un tratamiento antibi\u00f3tico.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u00bfLos probi\u00f3ticos engordan o tienen efectos secundarios?<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">No engordan. El efecto secundario m\u00e1s habitual son gases o hinchaz\u00f3n leve los primeros d\u00edas. En personas inmunodeprimidas pueden causar infecciones, por eso en ese caso solo deben tomarse con indicaci\u00f3n m\u00e9dica.<\/p>\r\n\r\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Qu\u00e9 son los probi\u00f3ticos, en qu\u00e9 se diferencian de los prebi\u00f3ticos, qu\u00e9 alimentos los tienen y en qu\u00e9 situaciones tiene sentido tomar un probi\u00f3tico de farmacia.<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":928,"comment_status":"closed","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[],"class_list":["post-898","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-nutricion-y-dietetica"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/nutricionyfarmacia.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/898","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/nutricionyfarmacia.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/nutricionyfarmacia.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nutricionyfarmacia.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nutricionyfarmacia.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=898"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/nutricionyfarmacia.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/898\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nutricionyfarmacia.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/928"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/nutricionyfarmacia.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=898"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/nutricionyfarmacia.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=898"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/nutricionyfarmacia.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=898"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}