{"id":923,"date":"2026-10-23T10:00:00","date_gmt":"2026-10-23T08:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/nutricionyfarmacia.com\/blog\/salud-y-cuidados\/como-expulsar-las-flemas\/"},"modified":"2026-10-23T10:00:00","modified_gmt":"2026-10-23T08:00:00","slug":"como-expulsar-las-flemas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nutricionyfarmacia.com\/blog\/salud-y-cuidados\/como-expulsar-las-flemas\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo expulsar las flemas del pecho: qu\u00e9 hacer y qu\u00e9 tomar"},"content":{"rendered":"\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Para expulsar las flemas del pecho ayuda beber agua a menudo, respirar vapor templado, moverte y toser de forma controlada. Si la flema es espesa y pegada, un mucol\u00edtico como la acetilciste\u00edna o un expectorante como la hiedra la vuelven m\u00e1s fluida. No los combines por tu cuenta con jarabes que cortan la tos: el moco se queda dentro.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La tos con flemas es la manera que tiene el cuerpo de limpiar los bronquios, as\u00ed que interesa ayudar a que el moco salga, no callarla.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h2 class=\"wp-block-heading\">De d\u00f3nde salen las flemas del pecho<\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los bronquios fabrican moco a diario para atrapar polvo y microbios, y normalmente ni lo notas. Cuando hay una infecci\u00f3n como un catarro, una gripe o una bronquitis aguda, la producci\u00f3n se dispara y el moco se vuelve m\u00e1s espeso. Es lo que llamamos mocos en el pecho. El tabaco, el aire seco, beber poco, el asma o la EPOC hacen que sea m\u00e1s dif\u00edcil sacarlo, y entonces aparece esa sensaci\u00f3n de flemas pegadas en los pulmones que no terminan de salir.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si lo que tienes son mocos en la nariz y la garganta m\u00e1s que en el pecho, en el blog hay un art\u00edculo sobre <a href=\"https:\/\/nutricionyfarmacia.com\/blog\/salud-y-cuidados\/que-tomar-para-los-mocos-y-reducir-la-mucosidad-de-forma-efectiva-2\/\">qu\u00e9 tomar para los mocos<\/a> que encaja mejor con tu caso.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h2 class=\"wp-block-heading\">C\u00f3mo expulsar las flemas pegadas en los pulmones<\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Antes de cualquier jarabe, hay medidas que funcionan y que puedes empezar ya:<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<ul class=\"wp-block-list\">\r\n<li><strong>Agua repartida durante el d\u00eda.<\/strong> Un cuerpo bien hidratado produce un moco menos espeso. Si tienes una enfermedad del coraz\u00f3n o del ri\u00f1\u00f3n con restricci\u00f3n de l\u00edquidos, sigue lo que te haya dicho tu m\u00e9dico.<\/li>\r\n\r\n\r\n\r\n<li><strong>Vapor templado.<\/strong> Una ducha caliente o respirar el vapor de un recipiente con agua caliente, sin que hierva, ablanda la flema.<\/li>\r\n\r\n\r\n\r\n<li><strong>Tos controlada.<\/strong> Si\u00e9ntate, inspira hondo, aguanta un par de segundos y suelta el aire con fuerza con la boca abierta, como si empa\u00f1aras un espejo, dos o tres veces. Despu\u00e9s tose. Moviliza mejor la flema que toser sin parar.<\/li>\r\n\r\n\r\n\r\n<li><strong>Moverte.<\/strong> Caminar te hace respirar m\u00e1s hondo y despega el moco.<\/li>\r\n\r\n\r\n\r\n<li><strong>Dormir algo incorporado<\/strong> si la flema te hace toser al tumbarte.<\/li>\r\n\r\n\r\n\r\n<li><strong>Nada de humo.<\/strong> Ni el tuyo ni el de otros: el tabaco frena el sistema de limpieza de los bronquios.<\/li>\r\n<\/ul>\r\n\r\n\r\n\r\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Expectorantes naturales: qu\u00e9 hay de cierto<\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Algunas plantas tienen respaldo como medicamento. El extracto de hoja de hiedra est\u00e1 autorizado como expectorante a base de plantas para la tos productiva, y el tomillo se usa tradicionalmente para ayudar a expulsar el moco viscoso. La miel en una infusi\u00f3n caliente suaviza la garganta, pero nunca se da a menores de un a\u00f1o.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En cuanto a la pregunta de qu\u00e9 bebida ayuda a soltar la flema, la respuesta honesta es que cualquier l\u00edquido caliente, sea agua, infusi\u00f3n o caldo, porque hidrata y el vapor ayuda. No hay ninguna bebida milagrosa: el jarabe de cebolla, el lim\u00f3n con ajo o el vinagre no tienen pruebas detr\u00e1s, y el vinagre y el alcohol irritan.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Medicamentos para expulsar las flemas<\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En la secci\u00f3n de <a href=\"https:\/\/nutricionyfarmacia.com\/expectorantes-287\">medicamentos expectorantes para expulsar mocos<\/a> hay dos grupos con un objetivo com\u00fan. Los mucol\u00edticos, como la acetilciste\u00edna o la carbociste\u00edna, hacen el moco menos viscoso. Los expectorantes, como la guaifenesina o la hiedra, facilitan que se mueva y se expulse.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<figure class=\"wp-block-table\"><table><thead><tr><th>Principio activo<\/th><th>Ejemplo sin receta<\/th><th>Edad<\/th><th>Dosis seg\u00fan prospecto<\/th><th>Consultar si no mejora en<\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td>Acetilciste\u00edna 600 mg<\/td><td>Fluimucil Forte<\/td><td>Adultos<\/td><td>1 comprimido efervescente al d\u00eda<\/td><td>5 d\u00edas<\/td><\/tr><tr><td>Carbociste\u00edna 50 mg\/ml<\/td><td>Mucoactiol<\/td><td>Desde 12 a\u00f1os<\/td><td>15 ml 3 veces al d\u00eda<\/td><td>5 d\u00edas<\/td><\/tr><tr><td>Extracto de hiedra<\/td><td>Prospantus jarabe<\/td><td>Desde 2 a\u00f1os<\/td><td>Adultos y mayores de 12: 5 ml 3 veces al d\u00eda<\/td><td>1 semana<\/td><\/tr><tr><td>Tomillo y malvavisco<\/td><td>Bronchostop pastillas<\/td><td>Desde 6 a\u00f1os<\/td><td>Adultos: 1-2 pastillas cada 4 horas, m\u00e1ximo 12<\/td><td>5 d\u00edas<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los primeros d\u00edas con un mucol\u00edtico es normal notar m\u00e1s flema, porque se est\u00e1 soltando. Bebe abundante l\u00edquido mientras lo tomas y, si tienes o has tenido \u00falcera de est\u00f3mago, consulta antes.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Por qu\u00e9 no mezclar expectorantes y antitusivos<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los <a href=\"https:\/\/nutricionyfarmacia.com\/antitusivos-288\">medicamentos antitusivos<\/a>, como el dextrometorfano o la cloperastina, frenan el reflejo de la tos y est\u00e1n pensados para la tos seca que no deja descansar. Si los tomas a la vez que un mucol\u00edtico, el moco se vuelve m\u00e1s l\u00edquido pero no sale y se acumula en los bronquios. El prospecto de la acetilciste\u00edna lo dice expresamente: no tomarla junto con antitusivos ni con medicamentos que disminuyen las secreciones, como algunos antihistam\u00ednicos. Si la tos con flemas no te deja dormir, pregunta en la farmacia antes de a\u00f1adir nada.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Cu\u00e1nto tarda en salir la flema<\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En un catarro o una bronquitis aguda la flema va a menos en una o dos semanas, aunque la tos puede durar hasta tres. Si no se expulsa bien, el moco retenido facilita que se complique la infecci\u00f3n, sobre todo en personas mayores, fumadoras o con enfermedades pulmonares.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Ni\u00f1os, embarazo y enfermedades cr\u00f3nicas<\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A los menores de 2 a\u00f1os no se les dan jarabes para la tos ni para el moco sin indicaci\u00f3n del pediatra; en ellos lo que m\u00e1s ayuda son los lavados nasales, el agua y la postura. Cada medicamento tiene su edad m\u00ednima, que en la tabla ya has visto que va de los 2 a\u00f1os a la edad adulta. En el embarazo y la lactancia, consulta antes de tomar cualquier mucol\u00edtico. Si tienes asma o EPOC, una flema que aumenta o cambia puede ser una reagudizaci\u00f3n y debe saberlo tu m\u00e9dico.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Cu\u00e1ndo ir al m\u00e9dico<\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n<ul class=\"wp-block-list\">\r\n<li>Te falta el aire, respiras r\u00e1pido o notas pitos en el pecho.<\/li>\r\n\r\n\r\n\r\n<li>Fiebre de m\u00e1s de 38 \u00b0C que dura m\u00e1s de 3 d\u00edas, o que vuelve tras haber bajado.<\/li>\r\n\r\n\r\n\r\n<li>Dolor en el pecho al respirar o al toser.<\/li>\r\n\r\n\r\n\r\n<li>Flema con sangre.<\/li>\r\n\r\n\r\n\r\n<li>Tos que dura m\u00e1s de tres semanas.<\/li>\r\n\r\n\r\n\r\n<li>Beb\u00e9s, personas mayores o con asma, EPOC o enfermedad del coraz\u00f3n que empeoran.<\/li>\r\n<\/ul>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El color de la flema por s\u00ed solo no indica que haga falta antibi\u00f3tico; lo que cuenta es c\u00f3mo te encuentras y si aparecen estas se\u00f1ales.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Productos para las flemas de nuestra farmacia<\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong><a href=\"https:\/\/nutricionyfarmacia.com\/mucoliticos\/fluimucil-forte-600-mg-20-comprimidos-efervescen-347040\">Fluimucil Forte 600 mg 20 comprimidos efervescentes<\/a><\/strong><br>Medicamento sin receta con acetilciste\u00edna para facilitar la eliminaci\u00f3n del exceso de mocos y flemas en catarros y gripes, solo en adultos. Un comprimido disuelto en agua al d\u00eda. No lo combines con antitusivos y consulta si no mejoras en 5 d\u00edas.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong><a href=\"https:\/\/nutricionyfarmacia.com\/antitusivos\/prospantus-35-mg-5-ml-jarabe-200-ml-347000\">Prospantus jarabe 200 ml<\/a><\/strong><br>Medicamento a base de extracto de hoja de hiedra, expectorante para la tos productiva de afecciones bronquiales leves. Apto desde los 2 a\u00f1os con dosis por edades; en ni\u00f1os de 2 a 4 a\u00f1os con tos persistente necesita diagn\u00f3stico m\u00e9dico previo.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong><a href=\"https:\/\/nutricionyfarmacia.com\/expectorantes\/bronchostop-antitusivo-y-expectorante-20-pastill-348759\">Bronchostop pastillas blandas<\/a><\/strong><br>Medicamento tradicional a base de tomillo y ra\u00edz de malvavisco para la tos productiva del resfriado y la garganta irritada, basado en su uso tradicional. Se chupan; a partir de 6 a\u00f1os y durante 5 d\u00edas como m\u00e1ximo sin consultar.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong><a href=\"https:\/\/nutricionyfarmacia.com\/expectorantes\/vaporub-pomada-100-g-347022\">Vicks VapoRub pomada 100 g<\/a><\/strong><br>Medicamento sin receta para el alivio de la tos y la congesti\u00f3n del resfriado. Se aplica una capa fina en pecho, cuello y espalda hasta 3 veces al d\u00eda, o una cucharada en agua caliente, sin hervir, para inhalar los vapores. Solo a partir de 6 a\u00f1os y nunca dentro de la nariz ni en la cara.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Consejo del farmac\u00e9utico<\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En la farmacia me encuentro muchas veces a gente que, con una tos de flemas, toma a la vez un jarabe para cortar la tos y un mucol\u00edtico, y luego no entiende por qu\u00e9 se siente m\u00e1s cargada. Si tienes flemas, la tos te est\u00e1 haciendo un favor. Lo que te recomiendo es agua, vapor y un mucol\u00edtico o expectorante, y si por la noche la tos no te deja dormir, com\u00e9ntalo antes de a\u00f1adir nada.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Un truco que funciona: toma el mucol\u00edtico por la ma\u00f1ana y haz la tos controlada despu\u00e9s de la ducha caliente, que es cuando m\u00e1s f\u00e1cil sale la flema.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em>Alfredo Carpintero Angulo, farmac\u00e9utico titular \u00b7 Colegiado COF Toledo n\u00ba 1687<\/em><\/p>\r\n\r\n\r\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Tambi\u00e9n te puede interesar:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/nutricionyfarmacia.com\/blog\/actualidad\/descubre-que-tomar-para-la-tos-seca-y-como-curarla\/\">Qu\u00e9 tomar para la tos seca<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/nutricionyfarmacia.com\/blog\/salud-y-cuidados\/congestion-nasal-que-tomar\/\">Qu\u00e9 tomar para la congesti\u00f3n nasal<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/nutricionyfarmacia.com\/blog\/salud-y-cuidados\/como-dejar-de-fumar\/\">C\u00f3mo dejar de fumar<\/a><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\r\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Preguntas frecuentes<\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u00bfQu\u00e9 hacer si tengo los pulmones llenos de flema?<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Bebe agua a lo largo del d\u00eda, respira vapor templado, mu\u00e9vete y practica la tos controlada. Si te falta el aire, tienes fiebre alta varios d\u00edas o dolor en el pecho, acude al m\u00e9dico sin esperar.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u00bfCu\u00e1l es el mejor jarabe para expulsar las flemas?<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">No hay uno mejor para todos. Los mucol\u00edticos como la acetilciste\u00edna o la carbociste\u00edna fluidifican el moco y los expectorantes como la hiedra ayudan a expulsarlo; la elecci\u00f3n depende de la edad y de tu salud. Lo importante es no combinarlos con un antitusivo.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u00bfQu\u00e9 bebida ayuda a soltar la flema?<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El agua y cualquier bebida caliente, como infusiones o caldo, porque hidratan y el vapor ablanda el moco. Ninguna bebida concreta disuelve la flema por s\u00ed sola.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u00bfCu\u00e1nto tiempo tarda en salir la flema de los pulmones?<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En un catarro o una bronquitis aguda suele ir a menos en una o dos semanas, aunque la tos puede durar hasta tres. Si pasa de tres semanas o empeora, consulta al m\u00e9dico.<\/p>\r\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Trucos que ayudan a soltar las flemas pegadas en el pecho, qu\u00e9 expectorantes y mucol\u00edticos hay sin receta y por qu\u00e9 no hay que mezclarlos con jarabes para cortar la tos.<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":953,"comment_status":"closed","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[],"class_list":["post-923","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud-y-cuidados"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/nutricionyfarmacia.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/923","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/nutricionyfarmacia.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/nutricionyfarmacia.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nutricionyfarmacia.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nutricionyfarmacia.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=923"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/nutricionyfarmacia.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/923\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nutricionyfarmacia.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/953"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/nutricionyfarmacia.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=923"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/nutricionyfarmacia.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=923"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/nutricionyfarmacia.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=923"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}