{"id":97,"date":"2024-12-05T02:24:18","date_gmt":"2024-12-05T01:24:18","guid":{"rendered":"https:\/\/nutricionyfarmacia.com\/blog\/?p=97"},"modified":"2026-10-23T14:35:24","modified_gmt":"2026-10-23T12:35:24","slug":"como-tomar-valeriana-para-los-nervios-de-forma-segura-y-efectiva","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nutricionyfarmacia.com\/blog\/medicina-natural\/como-tomar-valeriana-para-los-nervios-de-forma-segura-y-efectiva\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo tomar valeriana para la ansiedad y para dormir: dosis y horario"},"content":{"rendered":"\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Para tomar valeriana para la ansiedad leve o los nervios, los prospectos de los medicamentos de valeriana sin receta indican tomarla repartida a lo largo del d\u00eda (ma\u00f1ana y noche, por ejemplo) y, para dormir, entre 30 y 60 minutos antes de acostarse. Su efecto es gradual: se nota tras dos a cuatro semanas de uso continuado, no al momento.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfLa valeriana sirve para la ansiedad?<\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Sirve para la tensi\u00f3n nerviosa leve y pasajera, no para un trastorno de ansiedad. Los medicamentos de valeriana registrados en la Agencia Espa\u00f1ola de Medicamentos (AEMPS) tienen indicaciones muy concretas. Valeriana Arkopharma es un \u00abmedicamento tradicional a base de plantas para el alivio del estr\u00e9s mental y para facilitar el sue\u00f1o\u00bb, basado en su uso tradicional. Valdispert 125 mg est\u00e1 indicado para \u00abel alivio de la tensi\u00f3n nerviosa leve y de los trastornos del sue\u00f1o\u00bb, y Nervikan, que combina valeriana y melisa, para \u00abestados temporales y leves de nerviosismo\u00bb y la dificultad ocasional para dormirse.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Leve, temporal, ocasional. Si la ansiedad te dura semanas o te impide hacer vida normal, la valeriana se queda corta y lo que toca es ir al m\u00e9dico.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Valeriana medicamento o complemento: no es lo mismo<\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En la farmacia conviven dos tipos de valeriana. La registrada como medicamento tiene prospecto revisado por la AEMPS y una dosis evaluada, y en el envase pone \u00abmedicamento\u00bb. La que se vende como complemento alimenticio no pasa por ese control y por ley no puede decir que trata la ansiedad ni el insomnio, solo hablar del uso tradicional de la planta. En nuestra secci\u00f3n de <a href=\"https:\/\/nutricionyfarmacia.com\/ansiedad-estres-536\">complementos alimenticios para la ansiedad y el estr\u00e9s<\/a> encontrar\u00e1s muchos de este segundo tipo.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h2 class=\"wp-block-heading\">C\u00f3mo tomar valeriana para la ansiedad y los nervios<\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">No existe una dosis \u00fanica de valeriana, porque cada producto lleva una cantidad y un tipo de extracto distintos. Como referencia, estas son las pautas de tres medicamentos sin receta comercializados seg\u00fan CIMA, la base de datos oficial de la AEMPS, para adultos y mayores de 12 a\u00f1os:<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<figure class=\"wp-block-table\"><table><thead><tr><th>Medicamento<\/th><th>Contenido por unidad<\/th><th>Para el estr\u00e9s o los nervios<\/th><th>Para dormir<\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td>Valeriana Arkopharma c\u00e1psulas<\/td><td>350 mg de ra\u00edz de valeriana<\/td><td>2 c\u00e1psulas por la ma\u00f1ana y 2 por la noche (otras 2 a mediod\u00eda si hace falta)<\/td><td>2 c\u00e1psulas a media tarde y 2 una hora antes de dormir<\/td><\/tr><tr><td>Valdispert 125 mg comprimidos<\/td><td>125 mg de extracto seco de valeriana<\/td><td>1 a 3 comprimidos, 3 veces al d\u00eda<\/td><td>2 comprimidos de 30 a 60 minutos antes de acostarse (1 m\u00e1s por la tarde si hace falta)<\/td><\/tr><tr><td>Nervikan comprimidos<\/td><td>160 mg de extracto de valeriana y 80 mg de extracto de melisa<\/td><td>1 comprimido 3 veces al d\u00eda<\/td><td>2 comprimidos de 30 a 60 minutos antes de acostarse (1 m\u00e1s por la tarde si hace falta)<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los comprimidos se tragan enteros, sin masticar y con abundante agua, y Valdispert y Nervikan recomiendan tomarlos despu\u00e9s de las comidas. Si tienes un complemento alimenticio, la cantidad diaria es la de su etiqueta y no conviene superarla aunque te parezca que no hace nada.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h2 class=\"wp-block-heading\">C\u00f3mo tomar valeriana para dormir<\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Para dormir cambia m\u00e1s el horario que la cantidad. Los prospectos concentran la toma al final del d\u00eda, entre media hora y una hora antes de acostarte, con una toma extra por la tarde si hace falta.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Valeriana en gotas: c\u00f3mo se toman<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Las gotas de valeriana que llegaron a registrarse como medicamento figuran hoy en CIMA como no comercializadas, as\u00ed que las que encuentras son complementos alimenticios o extractos. Cada fabricante usa una concentraci\u00f3n distinta y el n\u00famero de gotas de una marca no sirve para otra. Cu\u00e1ntas tomar y si se diluyen en agua lo indica la etiqueta de cada producto.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Infusi\u00f3n de valeriana<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ninguno de los medicamentos de valeriana comercializados es una infusi\u00f3n. El t\u00e9 de valeriana se usa tradicionalmente para relajarse por la noche, pero la cantidad de planta que pasa a la taza var\u00eda mucho y no hay una dosis oficial con la que comparar. Prep\u00e1rala como indique el envase.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Cu\u00e1nto tarda en hacer efecto la valeriana<\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El prospecto de Valdispert lo dice sin rodeos: por la aparici\u00f3n gradual de sus efectos, la ra\u00edz de valeriana no es adecuada para el nerviosismo o el insomnio en fase aguda, y se recomienda usarla de 2 a 4 semanas para alcanzar el efecto esperado. Valeriana Arkopharma plantea un tratamiento de 4 semanas.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Eso no significa tomarla indefinidamente. Si en unas dos semanas no notas mejor\u00eda o vas a peor, los prospectos piden consultar con el m\u00e9dico o el farmac\u00e9utico.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Cu\u00e1ndo no tomar valeriana<\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n<ul class=\"wp-block-list\">\r\n<li><strong>Con otros sedantes:<\/strong> refuerza el efecto de tranquilizantes, pastillas para dormir (benzodiacepinas, barbit\u00faricos) y antihistam\u00ednicos que dan sue\u00f1o. Si tomas alguno, consulta antes.<\/li>\r\n\r\n\r\n\r\n<li><strong>Con alcohol:<\/strong> potencia su efecto sedante.<\/li>\r\n\r\n\r\n\r\n<li><strong>Si vas a conducir:<\/strong> puede dar sue\u00f1o. No conduzcas ni manejes m\u00e1quinas si notas somnolencia o reflejos m\u00e1s lentos.<\/li>\r\n\r\n\r\n\r\n<li><strong>Embarazo y lactancia:<\/strong> no se ha establecido su seguridad y los prospectos no la recomiendan.<\/li>\r\n\r\n\r\n\r\n<li><strong>Menores de 12 a\u00f1os:<\/strong> no se recomienda sin consultar al m\u00e9dico.<\/li>\r\n\r\n\r\n\r\n<li><strong>Alergia<\/strong> a la valeriana o a alg\u00fan excipiente. Algunos comprimidos llevan lactosa o sacarosa.<\/li>\r\n<\/ul>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Como efectos adversos, el prospecto de Valeriana Arkopharma recoge que muy raramente aparecen molestias digestivas leves, como n\u00e1useas o retortijones.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Ataques de p\u00e1nico y ansiedad que no se va: cu\u00e1ndo ir al m\u00e9dico<\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La valeriana no est\u00e1 indicada para los ataques de p\u00e1nico. Una crisis llega de golpe y la valeriana tarda semanas en notarse. Pide cita con tu m\u00e9dico si:<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<ul class=\"wp-block-list\">\r\n<li>Tienes crisis con palpitaciones, falta de aire u opresi\u00f3n en el pecho. Si hay dolor en el pecho, ve a urgencias.<\/li>\r\n\r\n\r\n\r\n<li>La ansiedad o el insomnio duran m\u00e1s de dos semanas o empeoran pese a la valeriana.<\/li>\r\n\r\n\r\n\r\n<li>Te impide trabajar, estudiar o dormir la mayor\u00eda de las noches.<\/li>\r\n\r\n\r\n\r\n<li>Aparecen tristeza persistente o ideas de hacerte da\u00f1o. En ese caso llama al 024, la l\u00ednea de atenci\u00f3n a la conducta suicida.<\/li>\r\n<\/ul>\r\n\r\n\r\n\r\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Valeriana y alternativas en Farmacia Angulo<\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si buscas un medicamento, los tienes reunidos en <a href=\"https:\/\/nutricionyfarmacia.com\/medicamentos-ansiedad-706\">medicamentos para la ansiedad y los nervios sin receta<\/a>. Estos tres productos los tenemos disponibles:<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong><a href=\"https:\/\/nutricionyfarmacia.com\/insomnio\/kneipp-valeriana-classic-90-grageas-358273\">Kneipp Valeriana Classic 90 Grageas<\/a><\/strong><br>Complemento alimenticio con 200 mg de polvo de ra\u00edz de valeriana por gragea, sin otras plantas. La etiqueta propone 2 grageas tres veces al d\u00eda o 2 grageas entre 30 y 60 minutos antes de acostarse. Es para adultos y mayores de 12 a\u00f1os, y lleva lactosa.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong><a href=\"https:\/\/nutricionyfarmacia.com\/ansiedad-estres\/bensania-noctiben-relax-valeriana-362931\">Bensania Noctiben Relax Valeriana 30 comprimidos<\/a><\/strong><br>Complemento alimenticio de Normon que combina 500 mg de valeriana con amapola de California, espino blanco y 1,4 mg de vitamina B6, que contribuye a la funci\u00f3n psicol\u00f3gica normal. Se toma un comprimido unos 20 minutos antes de acostarse. Si tomas sedantes o antidepresivos, consulta antes.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong><a href=\"https:\/\/nutricionyfarmacia.com\/medicamentos-ansiedad\/lasea-80mg-56-capsulas-362643\">Lasea 80 mg 56 c\u00e1psulas<\/a><\/strong><br>No es valeriana: es un medicamento sin receta con 80 mg de aceite de lavanda por c\u00e1psula, indicado en adultos para los s\u00edntomas transitorios de la ansiedad. Se toma una c\u00e1psula al d\u00eda, a la misma hora y con un vaso de agua, durante un m\u00e1ximo de 3 meses. No se recomienda en embarazo, lactancia ni junto con sedantes o alcohol.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Consejo del farmac\u00e9utico<\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cuando alguien me pide valeriana para la ansiedad, le pregunto desde cu\u00e1ndo est\u00e1 as\u00ed y qu\u00e9 m\u00e1s toma. Si es una racha de estr\u00e9s por trabajo o ex\u00e1menes y no toma tranquilizantes, la valeriana tiene sentido, sabiendo que tardar\u00e1 un par de semanas en notarse. Si ya toma algo para dormir o un antidepresivo, prefiero que lo hable antes con su m\u00e9dico.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El error que m\u00e1s veo es tomar una c\u00e1psula el d\u00eda que uno est\u00e1 nervioso y dejarla porque \u00abno hace nada\u00bb. Funciona como un tratamiento corto y constante, no como un rescate. Y si lo que buscas es dormir, acomp\u00e1\u00f1ala de horarios fijos, menos pantallas y nada de caf\u00e9 por la tarde. Antes de elegir, mira si el envase dice \u00abmedicamento\u00bb o \u00abcomplemento alimenticio\u00bb y lee el prospecto o la etiqueta.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em>Alfredo Carpintero Angulo, farmac\u00e9utico titular \u00b7 Colegiado COF Toledo n\u00ba 1687<\/em><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Preguntas frecuentes<\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u00bfQu\u00e9 cantidad de valeriana se puede tomar al d\u00eda?<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Depende del producto. En Valeriana Arkopharma (350 mg por c\u00e1psula) el m\u00e1ximo diario del prospecto son 6 c\u00e1psulas, y en Valdispert 125 mg, 9 comprimidos repartidos en tres tomas. En un complemento alimenticio, el l\u00edmite es la dosis diaria de su etiqueta.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u00bfCu\u00e1l es el mejor horario para tomar valeriana?<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Para los nervios, repartida durante el d\u00eda en dos o tres tomas seg\u00fan el producto. Para dormir, entre 30 y 60 minutos antes de acostarte.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u00bfSirve la valeriana para los ataques de p\u00e1nico?<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">No. Su indicaci\u00f3n es la tensi\u00f3n nerviosa leve y pasajera, y su efecto tarda semanas. Los ataques de p\u00e1nico necesitan una valoraci\u00f3n m\u00e9dica.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u00bfLas gotas de valeriana se toman con agua?<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Lo indica la etiqueta de cada producto, porque las gotas que se venden hoy son complementos o extractos con concentraciones distintas. Por eso tampoco sirve copiar el n\u00famero de gotas de una marca a otra.<\/p>\r\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Tambi\u00e9n te puede interesar:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/nutricionyfarmacia.com\/blog\/actualidad\/que-tomar-para-tranquilizar-los-nervios\/\">Qu\u00e9 tomar para los nervios<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/nutricionyfarmacia.com\/blog\/medicina-natural\/que-tomar-para-dormir-sin-receta\/\">Qu\u00e9 tomar para dormir sin receta<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/nutricionyfarmacia.com\/blog\/medicina-natural\/melatonina-como-tomarla\/\">C\u00f3mo tomar melatonina<\/a><\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Dosis y horario de la valeriana para los nervios y para dormir seg\u00fan los prospectos oficiales, la diferencia entre valeriana medicamento y complemento, cu\u00e1nto tarda en hacer efecto y cu\u00e1ndo hay que ir al m\u00e9dico.<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":418,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[11],"tags":[],"class_list":["post-97","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-medicina-natural"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/nutricionyfarmacia.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/97","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/nutricionyfarmacia.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/nutricionyfarmacia.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nutricionyfarmacia.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nutricionyfarmacia.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=97"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/nutricionyfarmacia.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/97\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":961,"href":"https:\/\/nutricionyfarmacia.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/97\/revisions\/961"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nutricionyfarmacia.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/418"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/nutricionyfarmacia.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=97"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/nutricionyfarmacia.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=97"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/nutricionyfarmacia.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=97"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}