Multivitamínico para mayores de 50 años, Multicentrum Select 50+ es un complemento alimenticio con 13 vitaminas, 11 minerales y luteína en un solo comprimido diario. Su formato de 90 comprimidos cubre tres meses de toma continuada, el más rentable de la gama. Un multivitamínico formulado para las necesidades nutricionales que cambian a partir de los 50 años.
Multicentrum Select 50+ es un complemento alimenticio a base de vitaminas, minerales y luteína, formulado de manera específica para las personas mayores de 50 años. Pertenece a la gama Multicentrum, una de las familias de multivitamínicos más conocidas y con más recorrido en la farmacia española.
A partir de los 50 años se producen dos cambios que justifican una formulación distinta a la de un multivitamínico general. Por un lado varían las necesidades de determinados nutrientes; por otro, la capacidad de absorción de algunos de ellos tiende a reducirse. La composición de Select 50+ está ajustada teniendo en cuenta ese perfil.
Este formato de 90 comprimidos es el envase grande de la gama. Con la pauta habitual de un comprimido al día, cubre aproximadamente tres meses de toma continuada, lo que lo convierte en la opción más práctica y rentable para quien ya lo toma de forma habitual y quiere evitar reposiciones frecuentes.
Conviene recordar desde el principio que los complementos alimenticios no son medicamentos: no curan ni previenen enfermedades y no sustituyen a una dieta variada y equilibrada ni a un estilo de vida saludable.
Las siguientes son declaraciones nutricionales y de propiedades saludables autorizadas, referidas a nutrientes concretos de la fórmula:
La fórmula de este multivitamínico para mayores de 50 reúne 13 vitaminas y 11 minerales, además de luteína, un carotenoide de origen vegetal presente de forma natural en verduras de hoja verde y muy asociado a la gama Select 50+.
Entre las vitaminas se incluyen las del grupo B ya mencionadas, junto con las vitaminas A, C, D, E y K. Los minerales aportan elementos como zinc, selenio o manganeso, entre otros. Las cantidades exactas por comprimido y el porcentaje que representan sobre los valores de referencia de nutrientes figuran en la tabla nutricional del envase, que conviene consultar siempre antes de empezar la toma.
La pauta recomendada es de un comprimido al día, tomado con un poco de líquido, preferiblemente durante o después de una comida. Tomarlo junto con alimentos mejora la tolerancia digestiva y favorece la absorción de las vitaminas liposolubles.
Lo más eficaz es asociarlo a una rutina fija, por ejemplo el desayuno, para no olvidarlo. Si un día se olvida la toma, simplemente se retoma al día siguiente con la dosis habitual: no debe duplicarse.
No superar la dosis diaria expresamente recomendada. Conservar en un lugar fresco y seco, fuera del alcance y de la vista de los niños más pequeños.
Está pensado para adultos a partir de los 50 años que desean completar su aporte diario de vitaminas y minerales. Es una opción a valorar en situaciones en las que la alimentación no llega a cubrir todos los micronutrientes: dietas poco variadas, menor apetito, cambios en los hábitos alimentarios tras la jubilación o etapas de mayor desgaste.
También suele interesar a quienes notan cansancio en periodos concretos del año, siempre teniendo en cuenta que un multivitamínico no sustituye el estudio de la causa. Si el cansancio es persistente o intenso, lo correcto es consultarlo con el médico.
No está indicado para niños ni adolescentes, que tienen requerimientos distintos y disponen de formulaciones propias.
El multivitamínico tiene sentido como complemento, nunca como sustituto. Cuando alguien mayor de 50 años me pregunta si le conviene, lo primero que miramos juntos es cómo está comiendo. Si la dieta es variada y hay legumbre, pescado, fruta y verdura a diario, muchas veces no hace falta. Donde sí encaja bien es en personas con poco apetito, dietas monótonas o etapas de mayor desgaste.
Sobre el formato: si vas a probarlo por primera vez, quizá te interese empezar por un envase pequeño. Pero si ya lo tomas de forma habitual, el de 90 comprimidos es claramente la opción sensata, porque cubre tres meses seguidos y evita las interrupciones, que es donde se pierde el sentido de la suplementación.
Hay dos avisos que doy siempre. El primero, la vitamina K: si estás en tratamiento con anticoagulantes orales clásicos, no empieces ningún multivitamínico sin comentarlo antes con tu médico. El segundo, las duplicidades: no es raro que alguien tome ya vitamina D o calcio por su cuenta y sume, sin darse cuenta, cantidades más altas de lo previsto. Tráeme la lista de lo que tomas y lo revisamos.
Y una última cosa, que es de sentido común pero importante: un multivitamínico no cura el cansancio. Si llevas semanas notándote sin fuerzas, lo que toca es una analítica y una consulta médica, no un suplemento.
Alfredo Carpintero Angulo, farmacéutico titular · Colegiado COF Toledo nº 1687
Uno al día, con un poco de líquido y preferiblemente durante o después de una comida. No debe superarse la dosis diaria recomendada.
Con la pauta de un comprimido diario, aproximadamente tres meses. Es el formato pensado para el uso continuado.
Su composición está ajustada al perfil de las personas mayores de 50 años, cuyas necesidades y capacidad de absorción de determinados nutrientes cambian con la edad. Además incorpora luteína.
Es un carotenoide de origen vegetal presente de forma natural en verduras de hoja verde. Forma parte de la fórmula de la gama Select 50+ como aporte adicional junto a las vitaminas y los minerales.
Consúltalo antes con tu médico. La fórmula contiene vitamina K, que puede interferir con los anticoagulantes orales del tipo antivitamina K.
No. Los complementos alimenticios no sustituyen a una dieta variada y equilibrada ni a un estilo de vida saludable, y no curan ni previenen enfermedades.
Recomendación del experto
Farmacéutico, Número de colegiado: 1687. Licenciado en Farmacia por el Colegio Oficial de Farmacéuticos de Toledo y la Consejería de Sanidad de Castilla-La Mancha. Diplomado en nutrición humana y dietética. Técnico ortopédico. Especialista en nutrición deportiva.
