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Aposán Dynamic Pelota de Rehabilitación Dureza Suave

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Pelota de rehabilitación Aposán Dynamic de dureza suave. Es el nivel de inicio: la resistencia mínima, para empezar a trabajar la mano tras una inmovilización, en artritis o cuando la fuerza está muy limitada. Permite hacer muchas repeticiones sin sobrecargar la articulación.

Qué es

La pelota de rehabilitación Aposán Dynamic de dureza suave es una esfera de material flexible destinada al ejercicio de la musculatura de mano, dedos y antebrazo. Es la resistencia más baja de una gama de tres durezas: suave, media y firme.

Para quién es el nivel suave

Empezar con una resistencia demasiado alta es el error más común y el que provoca abandonos y molestias. El nivel suave está indicado cuando:

  • Se acaba de retirar una escayola o una férula y la mano está débil y rígida.
  • Hay artritis o artrosis en las manos y las articulaciones no toleran cargas altas.
  • La fuerza de agarre está muy reducida, por edad o por una lesión reciente.
  • Se busca trabajar la movilidad y la circulación más que la fuerza pura.
  • Se quiere hacer un número alto de repeticiones sin fatigar en exceso.

Cómo usarla

  • Apretar de forma progresiva durante 3 a 5 segundos y soltar despacio, sin golpes secos.
  • Series de 10 a 15 repeticiones, dos o tres veces al día, según tolerancia.
  • Alternar el agarre completo con la presión entre dedos individuales y el pulgar.
  • Detener el ejercicio si aparece dolor, no solo cansancio.

Precauciones

Debe distinguirse entre la fatiga muscular normal y el dolor articular, que es señal para parar. En procesos inflamatorios agudos conviene consultar antes de iniciar ejercicios de fuerza. Si estás en un programa de rehabilitación, sigue la pauta de tu fisioterapeuta. No apta para menores de 3 años por riesgo de atragantamiento.

Consejo del farmacéutico

Con las pelotas de mano hay una tendencia clara: la gente compra la más dura pensando que así avanza más rápido, y acaba con dolor articular en tres días. La progresión correcta es al revés. Empieza con la suave, consigue hacer las series completas sin molestias durante una o dos semanas, y solo entonces plantéate subir a la media.

Un matiz importante en artrosis de manos: aquí el objetivo no es tanto ganar fuerza como mantener la movilidad y evitar la rigidez. Para eso, mejor muchas repeticiones suaves que pocas y fuertes. Y ayuda mucho calentar antes con las manos en agua templada unos minutos.

Tras retirar una escayola, empieza con menos de lo que crees que puedes. La musculatura ha perdido masa y el tendón necesita readaptarse. Ir demasiado rápido en la primera semana es la causa habitual de que la recuperación se alargue.

Alfredo Carpintero Angulo, farmacéutico titular · Colegiado COF Toledo nº 1687

Preguntas frecuentes

¿Cuándo paso a la dureza media?

Cuando completes las series sin dolor ni fatiga excesiva de forma sostenida durante una o dos semanas.

¿Cuántas veces al día debo usarla?

Dos o tres sesiones cortas suelen ser mejor que una larga. Sigue la pauta de tu fisioterapeuta si la tienes.

¿Sirve para el túnel carpiano?

Depende de la fase y del caso. En algunos momentos el ejercicio de agarre puede empeorar los síntomas: consúltalo antes.

¿Se puede lavar?

Con agua y jabón suave, secando bien antes de guardarla.

Recomendación del experto

Nuestro Experto
Alfredo Carpintero Angulo Farmacéutico Nº de Colegiado 1687 del COF Toledo

Farmacéutico, Número de colegiado: 1687. Licenciado en Farmacia por el Colegio Oficial de Farmacéuticos de Toledo y la Consejería de Sanidad de Castilla-La Mancha. Diplomado en nutrición humana y dietética. Técnico ortopédico. Especialista en nutrición deportiva.

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