Nutrinovex Hidratein Effervescent Salts 20 tabletas efervescentes

¿Qué son las sales efervescentes Nutrinovex Hidratein?

Las sales de rehidratación para deportistas Hidratein Effervescent Salts de Nutrinovex son tabletas efervescentes que transforman el agua de tu bidón en una bebida con electrolitos en menos de un minuto. El tubo incluye 20 tabletas en un envase compacto y ligero que cabe en el bolsillo del maillot, en la mochila de trail o en la bolsa del gimnasio, de modo que puedes prepararte la bebida en cualquier sitio sin cargar con botes de polvo.

Nutrinovex es una marca española de nutrición deportiva con presencia en farmacia, y esta referencia es la más sencilla y directa de su familia de hidratación: no busca aportarte energía en forma de carbohidratos, sino reponer los minerales que se pierden con el sudor. Su sabor cítrico es suave y poco dulce, un detalle que se agradece cuando llevas horas bebiendo del mismo bidón.

Por qué reponer electrolitos cuando sudas

Durante el ejercicio no solo pierdes agua: con el sudor se van también sodio, potasio, magnesio y calcio. Si repones únicamente agua, la concentración de estos minerales se diluye y aparecen las señales clásicas del tramo final de una sesión larga: piernas pesadas, una sed que no se calma, molestias musculares y una caída de rendimiento que no se explica solo por el esfuerzo acumulado. Beber con electrolitos permite mantener mejor el equilibrio hidroelectrolítico durante todo el entrenamiento.

• Reponen los cinco electrolitos clave: sodio, potasio, calcio, magnesio y zinc.
• El calcio, el magnesio y el potasio contribuyen al funcionamiento normal de los músculos.
• La vitamina B6 contribuye al metabolismo energético normal y ayuda a disminuir el cansancio y la fatiga.
• La vitamina D contribuye al mantenimiento del funcionamiento normal de los músculos.
• El zinc contribuye a la protección de las células frente al daño oxidativo.
• Sabor cítrico ligero, que invita a beber a menudo en lugar de espaciar los tragos.

Composición: electrolitos, vitaminas, isomaltulosa y taurina

Cada dosis de 2 tabletas aporta 500 mg de sodio, 850 mg de potasio, 380 mg de calcio, 175 mg de magnesio y 3 mg de zinc, además de 2,2 µg de vitamina D3 y 0,60 mg de vitamina B6. La fórmula se completa con 100 mg de isomaltulosa, un carbohidrato de asimilación progresiva, y 125 mg de taurina.

Entre sus ingredientes figuran citrato potásico, carbonato de calcio, bicarbonato sódico, cloruro potásico, carbonato de magnesio, cloruro sódico, taurina, isomaltulosa, aromas naturales de naranja y limón, sulfato de zinc, vitamina D3 en forma de colecalciferol y vitamina B6 en forma de clorhidrato de piridoxina. Es un producto sin gluten. Consulta la lista completa de ingredientes del envase antes de usarlo.

Modo de empleo

Añade 2 tabletas en 500 ml de agua y espera aproximadamente un minuto a que se disuelvan por completo. Agita suavemente el bidón y bebe a sorbos repartidos a lo largo del esfuerzo, sin esperar a tener sed. Una vez preparada, conviene consumir la bebida en el mismo día.

No superes la dosis diaria recomendada por el fabricante. Guarda el tubo bien cerrado en un lugar fresco y seco: las tabletas efervescentes son especialmente sensibles a la humedad y pierden efervescencia si el envase queda abierto.

¿Cuándo tomarlas: antes, durante o después?

Las tres opciones tienen sentido según el escenario. Antes del esfuerzo, si vas a competir con calor o humedad, una dosis en la hora previa te permite empezar con un mejor estado de hidratación. Durante la actividad es el momento más habitual: llevar el bidón preparado con Hidratein en salidas largas de bici, tiradas de carrera o partidos permite ir compensando la pérdida de sales sin sumar azúcares. Después, en la recuperación, ayuda a rehidratarte cuando has terminado la sesión muy sudado y con la ropa marcada de sal.

Si además necesitas energía, estas tabletas se combinan bien con geles o con una bebida con carbohidratos, porque su aporte calórico es prácticamente testimonial y no interfiere con la pauta de hidratos que tengas planificada.

¿Para quién están indicadas?

Están pensadas para cualquier deportista que sude de forma abundante: ciclistas, corredores de asfalto y de montaña, triatletas, jugadores de deportes de equipo, practicantes de pádel o tenis y aficionados al entrenamiento de fuerza en salas calurosas. Son especialmente útiles para quienes se identifican como sudadores salados, es decir, quienes terminan con cercos blancos en la camiseta o en la visera.

También encajan en el día a día de personas activas durante los meses de verano, cuando el calor eleva las pérdidas de líquidos y minerales incluso fuera del entrenamiento.

Precauciones

Es un complemento alimenticio y, como tal, no debe utilizarse como sustituto de una dieta variada y equilibrada ni de un estilo de vida saludable. Los complementos alimenticios no curan ni previenen enfermedades. Mantener fuera del alcance de los niños más pequeños.

Si sigues una dieta con restricción de sodio, tienes hipertensión, problemas renales o estás en tratamiento con diuréticos, consulta antes con tu médico o con tu farmacéutico. Lo mismo si estás embarazada o en periodo de lactancia.

Consejo del farmacéutico

El error más frecuente que veo en mostrador es el contrario al que uno esperaría: no es beber poco, es beber mucha agua sola. Después de una salida de tres horas con calor, quien solo repone agua suele acabar peor que quien bebe menos pero con sales. Por eso este tipo de tabletas efervescentes me parecen tan prácticas: no cambian tu rutina, solo cambian lo que llevas dentro del bidón.

Mi recomendación es sencilla: prueba la dosis en un entrenamiento antes de usarla en competición, para comprobar que el sabor cítrico te resulta cómodo cuando llevas mucho rato bebiendo. Y no esperes a tener sed. Si empiezas a beber cuando ya tienes la boca seca, vas tarde.

Un último apunte práctico: lleva siempre un par de tabletas sueltas en el bolsillo o en la mochila. Ocupan lo mismo que una moneda y te sacan de un apuro cuando rellenas el bidón en una fuente a mitad de recorrido.

Alfredo Carpintero Angulo, farmacéutico titular · Colegiado COF Toledo nº 1687

Preguntas frecuentes

¿Cuántas tabletas hay que echar y en cuánta agua?

La pauta del fabricante son 2 tabletas en 500 ml de agua. Espera alrededor de un minuto a que terminen de disolverse antes de beber.

¿Aportan calorías o azúcar?

Su aporte energético es mínimo: solo llevan 100 mg de isomaltulosa por dosis. Están concebidas para hidratar y reponer minerales, no para aportar carbohidratos, así que puedes combinarlas con geles o barritas.

¿Sirven para los calambres?

Ayudan a reponer calcio, magnesio y potasio, minerales que contribuyen al funcionamiento normal de los músculos. Si los calambres te aparecen de forma repetida, conviene revisar también la hidratación global, la ingesta de carbohidratos y la carga de entrenamiento.

¿Contienen gluten?

No. El fabricante indica que se trata de un producto sin gluten.

¿Puedo tomarlas fuera del entrenamiento?

Sí, resultan útiles en días de mucho calor o cuando el trabajo implica esfuerzo físico y sudoración elevada. Respeta siempre la dosis diaria recomendada en el envase.

¿Cuántas dosis salen del tubo?

El tubo contiene 20 tabletas, es decir, 10 dosis completas de 500 ml cada una.